[...] przygotowawczym to błąd. Nic nie da robienie dodatkowych wiosłowań czy przysiadów ze sztangą - to nie ten etap i nie ta praca. A zrób przez ten okres 1kg dodatkowych mięśni - znacznie Cię obciążą i spowolnią, choć to tylko głupi kilogram to jednak w walce kilograma tłuszczu czy wody nie poczujesz tak bardzo jak kilograma mięśni - niestety...
-Dieta -Zwiększona ilośc białka i kaloryczność -50g carbo do porcji kreatyny -Duża ilość wody-ona daje znak ciału żeby rosło -Magnez(filomag B6) ,Cynk, -Multivitamina
Skoro zwiększyłeś podaż płynów, to nic dziwnego,że częściej chodzisz do toalety. Nie wysikujesz kreatyny, co najwyżej jej nadmiar. Nie nie pij wody na siłę.
[...] nie mam takiego apetytu np rano to powinienem zjesc z 2 jajka i 100g platki ryzowe ja zjem troche tych platkow juz mi sie jesc nie chce mowili mi zebym se szklanke wody wypil rano to nic nie pomoglo herbate to samo 2 kromki zjem i juz nic nie wejdzie tylko wieczorem jestem na maksa glodny to zawsze duzo jem. Mowili mi tez zebym na [...]
no tak myslalem ze nutrend odpada a co do tych batonow to pisze zeby spozywac je z duza iloscia wody ale to nalezy zaraz po spozyciu pic czy czekac tak jak w normalnym posilku jakis czas?
zależy w jakich porach co stosujesz, bo białka i kazeiny nie bedziesz mieszał bo pewnie jedno stsoujesz p otreningu czy z rana a kazeine na noc. Flexa daj z rana z niczym nie mieszaj najwyzej z kreatyną . bcaa przed treningiem z kreatyną po treningu jak stosuejsz białko to też mozesz dać do neigo kreatyne. 300 ml wody spokojnie starczy
Być może pijesz jednak za mało wody, a zwiększasz ilość pochłanianego błonnika który ją chłonie. Na początku zresztą często tak bywa, że zwiększona ilośc błonnika powoduje zatwardzenie, gdyż organizm nie jest do niego przyzwyczajony. Może też być tak że spożywasz za mało tłuszczy. Pisałeś że nigdy nie czujesz pragnienia jednak przy większej ilości [...]
[...] zrobionej masy to jesli jest ona czysta to wiekszej ilosci miesa nie da sie zrobic w ciagu 5 tygodnii. Oczywiscie zakladajac ze to sucha masa. Ale z tego co sie orientuje retencja wody nastepuje dosc gwaltownie..a ja obserwowalem stopniowe w miare powolne przyrosty. Zobaczymy jak bedzie... Zmieniony przez - packer w dniu 2007-01-09 22:35:21
Pół kilo to równowartość dwóch szklanek wody - zobacz, jak to niewiele w stosunku do całego ciała. Zupełnie nieistotna zmiana, liczą się zmiany w sylwetce w dłuższym czasie...
1. 1-2g do porcji krety 2. przez caly dzien, czesciej ale mniejsze ilosci, powoli, malymi lykami 4. zalezy kiedy go masz.jakies 30min przed treningiem 5. a co to wody nie mozna pic w szkole tylko trzeba byc w domu?
Dobra luzik :D Jak wypije o,5 litra wody na 7 lekcji , a w domu wypije dużo to styknie ? No i rano do kreatyny oczywiście na popicie ;) Ps . Macie po sągu :) Zmieniony przez - edek186 w dniu 2008-01-13 10:26:21
Zalezy jaka chcesz mase :] najlatwiej nabrac masy wpierdzielajac kilkanascie tysiecy kalorii dziennie ;> najlatwiej chyba z czekolad i gainerow bo szybko je sie trawi do tego duzo chleba bialego i wody, po miesiacu masz z 10 kg jak nic ... ;D
Jak masz dobrą dietę powinno być ok. Pamiętaj tylko o dużej ilości wody! Można dołączyć BCAA i glutkę i koniecznie z 1.000 jednostek vit c. a wtedy to nawet będzie do przodu
Kiedy pić TRAN? Mój przedostatni posiłek to posiłek przedtreningowy. Co pić podczas treningu? Do szkoły biore litr wody z jakimś pluszem itp. (muliwitamina) Warzywa gotowane? w jakich ilościach?
alez biniu ja jem i zma,wit now ,apsrgin,wapn z now ,ale te wit i wpanie rozupuszczalne pije dla porpawy smaku wody co do ketozy ,,ech nie bylem na neij przez ostanie 2 miechy
[...] a poczatkujacy czasem zadaje pytania, czasami moze i banalne, natomiast nie powinnismy sobie z tego k*rwić zartow. a co do pytania: nic sie nie stanie jak wypiles te dwa piwka, jesli jednak bedziesz na wiekszej bibie i popijesz sobie znacznie. to na drugi dzien pamietaj by po pierwsze zjesc dobre sniadanie, polknij witaminy i pij duzo wody
[...] tego probowal, mowi sie, ze w Mr,. Olimpia nie am takich, ktorzy nie jada na tym. Ale trzeba byc juz desperatem, zeby wstrzykiwac olej w miesnie... Co do twoich zastrzykow z wody, czy wszystko z toba w porzadku. Zacznij cwiczyc, jesc i odpoczywac, nie ******l o takich glupotach. Myslis, ze wspomaganie dopingiem i takimi glupotami zrobi z ciebie [...]
nie poweidzialem ze to w 100% woda. a carbo jedz po treningu + do krea oczywsice bez diety, da malo a bez wody - goowno :) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-03 15:59:02
tak myślałem :/ a jak lepiej, wypić całą dawkę na raz (duszkiem)? czy załóżmy przez 10min popijać po łyku, żeby wolniej to wszystko dostarczyć do organizmu? i chyba jeszcze dobry efekt dałoby rozpuszczenie tej dawki w mniejszej ilości wody?
Pol kostki twarogu lyzeczka kakao cynamon do smaku 2 tabl. slodziku rozpuszczone w odrobinie wody i zmieszac to wszystko ja jeszcze dodaje 15g masla orzechowego sante najlepsza szama
